Ökad motion och bättre kost ger avsevärda hälsofördelar och bevisar bilden av den svenska senioren som pigg och aktiv. Seniorer reser, njuter av livet, följer med i samhällsutvecklingen med bl a sociala medier och är dessutom den köpstarkaste målgruppen. Och seniorerna har definitivt anammat den hälsotrend vi sett i samhället de senaste åren.

Vill du komma igång med träningen till ett bra pris? Smart Senior erbjuder rabatt på träningsanläggningar runt om i Sverige. Ett medlemskap i Smart Senior kostar endast 199 kr för ett helt år >>

Lättare styrketräning två gånger i veckan

Det är aldrig för sent att börja träna! Fysisk aktivitet kan förebygga många åldersrelaterade sjukdomar, både i kropp och knopp, och även fungera som medicin för de krassliga. En 60-årig kropp fungerar emellertid inte på samma sätt som en 20-årig.

Här är våra bästa tips om hur man som senior tränar bäst:  

1. Var fysiskt aktiv i minst 150 minuter/vecka (d v s 2½ timme). Intensiteten bör vara på en nivå som ger en ökad puls och andning. Raska promenader som ökar flåset är en utmärkt träningsform för seniorer.
2. Belasta dina muskler (varsamt). Styrketräning ger din kropp en bättre funktion, vilket i sin tur stärker din sociala roll. Skelettet blir starkare, lederna blir mjukare och hjärnan mer alert, vilket förebygger och motverkar en mängd sjukdomar. Lättare styrketräning rekommenderas två gånger per vecka.
3. Konsultera en läkare eller sjukgymnast om du känner dig osäker inför uppstart och ta gärna hjälp av en personlig tränare för att komma igång med din träning på rätt sätt – det finns speciellt utbildade tränare med fördjupade kunskaper om träning för seniorer.

Källa: Seniorbarometern | Smart Senior